प्रेगनेंसी के 9वें महीने में नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या खाएं?

गर्भावस्‍था के दौरान तो महिलाओं को एनीमिया (Anemia)हो ही जाता है। लेकिन कई बार डिलीवरी के बाद भी शरीर में खून की कमी हो जाती है।

डिलीवरी के बाद खून की कमी को दूर करने के घरेलू नुस्‍खे
डिलीवरी के बाद शरीर में बहुत कमजोरी आ जाती है और कई तरह के पोषक तत्‍व भी कम हो जाते हैं। इस समय कई महिलाओं को एनीमिया की शिकायत भी हो जाती है। एनीमिया यानी कि खून की कमी, जिसमें शरीर के अंदर ब्‍लड की मात्रा नॉर्मल रेंज से कम हो जाती है।

एनीमिया ना होने पर भी नई मांओं को अपने शरीर में खून की मात्रा को सही रखने के लिए कोशिश करते रहने चाहिए। डिलीवरी के बाद स्‍तनपान करवाने वाली महिलाओं को अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो खून की कमी ना होने दें।

यहां हम आपको डिलीवरी के बाद खून की कमी दूर करने के कुछ घरेलू नुस्‍खों के बारे में बता रहे हैं।
​डिलीवरी के बाद एनीमिया की वजह से प्रॉब्‍लम

नई मांओं में एनीमिया को जितना जल्‍दी हो सके ठीक कर लेना चाहिए, क्‍योंकि इसकी वजह से निम्‍न समस्‍याएं हो सकती हैं।

ध्‍यान लगाने में दिक्‍कत।
थकान की वजह से रोजमर्रा के काम करने में भी दिक्‍कत आना।
महिलाओं को आगे प्रेगनेंट होने में दिक्‍कत आ सकती है।

गर्भावस्‍था के दौरान या इससे पहले आयरन की कमी होने पर महिलाओं में एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम होने, पहले सिजेरियन डिलीवरी होने, दो प्रेग्‍नेंसी के बीच गैप कम होने और डिलीवरी के दौरान अधिक खून बहने की वजह से महिलाओं को एनीमिया हो सकता है। प्रीमैच्‍योर डिलीवरी, प्‍लेसेंटा प्रीविया, हाइपरटेंशन भी एनीमिया के कारण बन सकते हैं।

​चाय कम पिएं

चाय में टैनिन होता है जो शरीर में आयरन के अवशोषण को धीमा कर देता है। वहीं, ज्‍यादा कैल्शियम लेने से भी शरीर में आयरन का अवशोषण कम हो सकता है। इसलिए कम मात्रा में कैल्शियम लें।
​आयरन युक्‍त आहार

खून की कमी को दूर करने के लिए आपको आयरन युक्‍त चीजें खानी चाहिए। इसमें हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, बींस, मटर, दालें और अनाज, आडू, स्‍ट्रॉबेरी और कद्दू, आयरन फोर्टिफाइड ब्रेड और चिकन शामिल होता है।

खून में आयरन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप आयरन सप्‍लीमेंट ले सकती हैं। आप आयरन की गोलियों, कैप्‍सूल या टॉनिक ले सकती हैं।


​विटामिन सी

विटामिन सी से युक्‍त चीजें खाने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है। विटामिन सी से युक्‍त चीजें खाएं जैसे कि संतरा और नींबू।
तरल पदार्थ पिएं

प्रेग्‍नेंसी में हाइड्रेट रहना जरूरी है, क्‍योंकि इससे डिलीवरी के बाद रक्‍त के प्रवाह में सुधार आने में मदद मिलती है। फ्लूइड्स लेने से खून के थक्‍के बनने से बचाव होता है और मूत्रमार्ग में संक्रमण नहीं होता है।

फ्लूइड आयरन सप्‍लीमेंट्स की वजह से पेट फूलने से भी रोता है। डिलीवरी के बाद रोज लगभग दो लीटर फ्लूइड जरूर लेना चाहिए। इससे खून पतला होता है।


​आराम जरूर करें

आयरन की कमी के कारण महिलाओं को बहुत थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में आराम करना बहुत जरूरी होता है। थकान को दूर करने के लिए एनर्जी वाली चीजें खाएं।

डिलीवरी के बाद आप डॉक्‍टर की सलाह से आसानी से ये तय कर सकती हैं कि किस तरह आप अपने शरीर में एनीमिया की कमी को दूर कर सकती हैं।